Esta vez como continuar con nuestra rutina de actividad física.
¿Ya iniciaste con tu rutina de actividad física?
Si aún no lo has hecho te invitamos a leer la edición 460 de nuestro periódico impreso, para tener un excelente inicio en la vida saludable y la actividad física.
Si ya iniciaste, en esta edición te tendremos algunos tips para que progresivamente vayas aumentando la intensidad y el volumen en la práctica del ejercicio o la actividad física.
Si bien en la edición anterior recomendamos iniciar con 150 minutos semanales, que eran más o menos entre 20 o 22 minutos de actividad física, si estuviste este tiempo juicioso siguiendo mis tips, ya puedes aumentar entre 30 y 45 minutos diarios de actividad física, aumenta las repeticiones y súbele el peso a las mancuernas, al punto de llegar a realizar 60 minutos de actividad física, recuerda escuchar y aprender a leer tu cuerpo, no te apresures ni te desmesures con pesos que ni te permiten realizar una buena técnica en la ejecución de algún ejercicio, recuerda es mejor ejecutar una buena técnica con poco peso y más repeticiones y así evitar algún tipo de lesión osteomuscular
Recuerda beber entre 1 y 2 litros de agua durante el día y comer sana y balanceadamente.
